Piece of cake!

十年前我情况比你严重（6.2), 甘油三酯还高。结果三个月后就正常了。

我是这么做的。

停止吃白米白面，改吃steel cut oats和quinoa. 注意不能吃快煮麦片，它很不健康！

原来我是水果控，一天狂吃1磅半，后改为一天只有两个小苹果的量，而且是青苹果。

当时我运动不多，但我吃鱼油，所以HDL上得很高。

另外，我除了牛奶和水果，从来不吃零食。

那你照做，三个月后请我吃饭吧！