多晒太阳，多运动，多帮助人

我听过樊登读书的一期节目，一个有名的心理学教授说如果有抑郁焦虑的倾向，如果能主动帮助人，每天至少帮助一次，那么两个星期就能缓解，如果不能主动，那么需要三个星期

我觉得补充维生素D 是必要的，比如西雅图，因为日照少，据说抑郁的人就多