建议先查风湿类风湿， 然后消炎，再做恢复性运动。

看你的描述，右腿膝盖可能跟过量运动有关，但左腿痛的原因不明。

我自己的例子， 冬天回北京办家事，因为在外等车等出租时间过长，回美国就左膝肿涨，行走困难，影响睡觉。 开始就是照关节炎治的，打波尿酸也没用。后来手也开始痛，不能拿重物。直到有一天突然在手指的关节点出了好多红点，才惊觉自己是类风湿。

随后的一系列治疗都比较对症，膝盖渐渐消肿，手也恢复力量。 但膝盖一直不能恢复到以前的状态， 走路没问题。

2年前我终于有了比较自由的时间支配， 给自己订了一个恢复计划， 半年时间慢跑把身体恢复，膝盖也基本恢复了。