我的右腿膝盖开始疼痛，该如何治疗？

十月初去科罗拉多州爬山看秋景，其实只爬了一次非常陡峭的山，单程一个小时，下山的时候膝盖开始越来越痛，痛到只能弯着退走下来。 以前从来没有任何膝盖问题，平时除了走路，瑜伽，不做什么剧烈运动，年龄近50。 自从这次爬山之后，右腿膝盖就一直有一点点不舒服，昨天跑步机上走路一个小时左右，回家上楼梯右腿膝盖又开始明显的疼痛。请教各位我这样的情况是看哪个专科医生？ 平时该如何保养膝盖？ 是不是连走路运动都要减少？