预防骨质疏松最重要的是积极做增加肌肉的运动，调整饮食，饮食当中的含有足够的钙质非常重要

还有很重要的就是补充维生素D，是否需要口服维生素D3 和居住地以及皮肤年龄有关。一般北美，北欧都需要口服补充维生素D。 一般的欧美均衡饮食，在身体维生素D充足情况下，不需要口服钙片，以防引起肾结石。