请教 骨质疏松 检查结果的读法

昨天寄来了检查结果：

腰部：骨密度 0.956(g/cm平方）。 是年轻人的 90%，是同龄人的108%

腿部：骨密度 0.705(g/cm平方）。 是年轻人的73%  ，是同龄人的90%

结论是不合格，让我去医院找医生商谈。暂时没时间去。

想请教各位，腿和腰相差这么多的原因，怎样提高腿的骨密度。是吃呢，还是运动呢？

谢谢！