骨质疏松

刚做了bone density 检查。结果Tscore L1-L4 : -3, Tscore, Hip RT -1.2. 女姓54岁。因30岁左右得过甲亢，医生认为是原因。练yoga 有10年，平时走路多，注意锻练。人较瘦长不胖。

现医生要吃Alendronate Sodium 70mg/week. 不太想吃。因本人无任何症状。不痛不痒，个子也未变矮，1·6米。VD 正常，血钙也正常。但天生小骨头。想通过锻练改善骨密度。想请教一下有这种可能吗？

谢谢！

所有跟帖： 

• 试一试 -吃与活- ♂ (191 bytes) () 06/11/2018 postreply 19:58:36

• 谢谢。今晚已试。很好 -toppsjf- ♀ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 20:22:16

• 因为我对此话题感兴趣，所以点进去看了。发现是我的贴。抱着负责态度，我刚才对内容又加了补充。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 20:35:52

• 谢谢你的介绍。我查了查，有些研究表明那个振动器对防止骨质疏松有效。 -吃与活- ♂ (93 bytes) () 06/11/2018 postreply 20:44:02

• 我觉得从理论上来讲是对的，骨组织需要反复承压解压才能有效增密度，这个平台就是快速增压减压。 -tryonetry- ♀ (122 bytes) () 06/11/2018 postreply 20:50:41

• 對, 跳繩也可以防止骨質疏松 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 05:48:48

• 另外 -tryonetry- ♀ (1136 bytes) () 06/11/2018 postreply 21:44:50

• 我看的是这个，感觉性价比较高 -吃与活- ♂ (338 bytes) () 06/12/2018 postreply 03:34:59

• 哇，看上去真是不错，但是好贵呀！ -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 10:34:53

• 走路的时候穿一个weighted vest. 亚马逊上挑一个就好了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 20:39:43

• 马上买vest. 也研究一下振动器。每天1200 的钙真不少。牛奶喝得难受。钙片又担心结石。 -toppsjf- ♀ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 21:08:50

• 跑步跳绳 -intools- ♂ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 21:19:55

• 多做这些有氧运动 -Trizber- ♂ (125 bytes) () 07/20/2018 postreply 01:26:49

• 我觉得负重锻炼可增强骨骼。我自己是背电脑到处跑，超市买的所有东西都自己提回家。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 22:23:09

• 我自己是拎着水桶在前后院子里到处跑----浇地。算负重锻炼吧 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 23:04:36

• 是啊，提一桶水的运动强度是很大的。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/11/2018 postreply 23:07:19

• 我去查过对举重运动员的研究，跟普通人比起来，举重运动员的骨骼好很多。其他运动员差别不大。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 00:41:21

• 真的吗？请教秘方兄有啥秘方吗？ -haqioji- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 00:28:45

• 我猜他的秘方就是大剂量维生素C。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 00:38:35

• 我去查过对举重运动员的研究，跟普通人比起来，举重运动员的骨骼好很多。其他运动员差别不大。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 00:32:55

• 你这就是西医机械教条观念的危害。实际上人体各部包括骨骼肌肉都是活的，在不停的生长消亡的生命周期中变动。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 04:37:01

• 年龄越大，骨质疏松加速，你说的是你自己吧。我现在年龄越大，身体越健康。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 18:03:43

• 在任何年龄开始健身都不晚。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 04:37:59

• 那你就去吃药吧。我坚持我的锻炼身体和健康饮食。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 22:48:30

• 一个跟我很好的同事36岁开始练举重，现在46岁，举160公斤，体型比施瓦辛格还健壮。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 04:42:37

• 说得对！自认为我的骨密度不错，我到目前为止没进行过任何负重练习，没特意补过钙，但我从10个月开始走路 -lawattaction- ♀ (399 bytes) () 06/12/2018 postreply 10:53:48

• 好奇，要是你不去医院检查，不是感觉很好么 -shiranle- ♀ (107 bytes) () 06/12/2018 postreply 07:14:16

• 更年期女的钙流失快 容易骨折 一旦脊椎骨折人就趴床上了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 07:23:13

• 请问Tscore L1-L4 是指脊柱的那个地方？没说脖子呀？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 10:24:50

• 谢谢回答！学习了！另外，我又做对了一件事----拿大顶 Headstand. 这个的正确做法 -lawattaction- ♀ (335 bytes) () 06/12/2018 postreply 11:08:19

• 我吃这个药 我妈 我婆婆还有我都这这年龄段或以后骨折过 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 07:25:16

• 这个药是改善骨质疏松呢？还是防止疏松恶化？ -toppsjf- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 09:46:19

• 治疗药 要吃几年 还要同时吃钙片 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 10:09:39

• 你为什么检查这项呢？是保险公司要求的吗？听说在加拿大要到60岁才给做检查，美国50岁就给做。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 10:28:39

• 美国通常65岁以上才检查。因过去有甲状腺问题。family doctor 建议我做bone density -toppsjf- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 11:49:54

• 有没有听说过小骨头的人也许做骨密度检查结果不准? 一朋友以前在国内妇产科医生。曾一段时间做这检查。她有此看法 -toppsjf- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 12:02:11

• 你怎么知道你是小骨头呢？我可能也是小骨头，脸小脖子细，穿衣服，都说我瘦；露出大腿和胳膊，就不说瘦了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 12:14:44

• 因为比同龄人骨头的确小。不是肉多少???? -toppsjf- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 12:30:08

• 你点开我的问题，然后回答，而不是点开你的主题，当然都是小事。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 13:28:25

• 不想吃药可以每年注射一次，好像叫reclast -新年好运- ♀ (0 bytes) () 06/12/2018 postreply 20:01:45