闽姑的贴有图，直观，读过你文章，也很好，总结的也好。

总结，防止骨质疏松的措施是：

1. 足够的钙剂量以及平衡的饮食，不要过量。

2. 足够的日光照射。

3. 足够的适当的体力活动和锻炼。