没错，虽然不一定要很大的力量，但是除了运动，别无它法

所谓骨质疏松并不是钙质吸收不行，嗑钙片更是舍本逐末，无端加大得结石的概率。

骨质疏松的主要成因是因为钙在骨头上沉积不住，这个原因主要就是运动不足，没有足够量的运动钙质是不可能沉积的住的。

所以每日一定量的运动，虽然不用高强度，但是运动量和运动时间还是需要保证的，这样的改善是最快的