记得有研究显示，钙+VD3+K2是补骨的“3剑客” 缺一不可。

吃钙片加VD3是让补的钙有效融入血液，而K2的作用是避免钙在血液中沉积，和使钙能有效从血进入骨骼“助钙成骨”。年纪大了，骨质流失速度 PK 补骨质的速度， 能维持骨密度不变就很不错了，不能奢望太高。