My full winter running gear

来源: 醉里吴音 2015-03-22 14:48:39 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (4343 bytes)
加拿大的冬天没个完,春分后的今天-7度,加风寒-14度。我怕热怕冷怕风怕太阳,尤其怕受伤。2年前开始在室外跑步,才发现只要装备合适,室外比跑步机好,没有那么枯燥。

家住安大略湖边小镇,沿湖一路蓝天碧水花木繁盛,路上大雁松鼠野兔成群,还见过几次赤狐。
零下我一般在室内,今天虽冷,阳光太灿烂,出去跑一圈感觉春天真的不远啦 :-)

先说室内跑,在家一身短打即可。Victoria's Secret sport bra, Asics running shoes, Under Armour running shorts.



室外跑就麻烦多了。
- Sport bra,Reebok。这个最难买到合适的了,high impact的很多有海绵衬,吸汗后简直是揣着篮球跑。紧的透不过气,松的hold不住,我个人觉得medium impact的更好些。

- Running pants, Asics WindStopper, 除了颜色无趣别的都好。这个也很贵很难买,前面必需是防风材料,但全防风材料简直是桑拿浴,我有一条现在当雪裤穿。侧面后面一定要透气材料,要有高比率的spandex。腰身紧的不舒服,不紧又老往下掉。tights比宽松款式更保暖。

- 袜子,Asics短袜 + Under Armour长袜。跑鞋网面透气设计,特别透风,零度的天气两双袜子刚好。

- 内裤,这个就不秀了,推荐 CK micro fiber,轻薄透气贴身。不要穿纯棉的,吸汗后又重又冷。





- Running shirt,Under Armour cold gear。冬天的最好要有领口拉链,高领,不建议买windbreaker面料 ,贴身穿不够透气。美利奴羊毛和spandex混纺的也很好,更暖和。

- 帽子:running room保暖帽,非常薄而吸汗,还可以固定耳机。Sunday Afternoon运动专用遮阳帽,UPF50,下巴处有海绵扣子,对我这样一晒就焦的人种,是大救星。





- 跑鞋:我的足科医生推荐三个品牌:Saucony, Asics, New Balance。个人喜欢Saucony,轻且舒适,缺点是容易磨损,不耐久。

- Running jacket, Nike Element,前面防风,侧面伸展,性价比良好。我还有一件icebreaker,腰身设计特别好,跑步略闷。另一件Gore的,贵得惨无人道,轻薄如纸,保暖效果没有那么神奇!但是穿得很好看。。。

- Garmin GPS watch: 配合heart rate monitor and Garmin connect app,跑步必备,强烈推荐!毕竟是GPS出身,我测试过精度远超iphone, 各种数据帮助你控制速度和强度,对训练非常有帮助。

- iPod:刚开始用,效果不错,很轻。

- Water bottle belt:我个人在10公里内无须补水,超过的话就需要了。而且感觉渴再喝水已经晚矣,失水速度超过补水,很难受。我测量过体重,在凉爽天气跑5公里减重1磅,10+公里减重2磅,基本都是水分。

- 跑步手套,running room。

- Orthotics insert: 这双黑乎乎的鞋垫,是整套装备中最贵的!laser scan, custom built, 加币490,没天理!但是对足弓足底痛确有奇效。


这一大堆加起来,我秤过仅3.5磅(包括跑鞋,不包括水瓶)。和冬衣甚至普通运动服不可同日而语。
我跑步的目的是:健康,健身,不受伤。现在的运动品牌越来越多,找到合适的材料和设计对跑步帮助很大,而且颜色款式也越来越丰富,给生活添色。

最后秀本周训练量:春天来了,大家一起穿上鲜艳的颜色去运动 :-)

所有跟帖: 

不错,同住加拿大安大略省 -littlefire- 给 littlefire 发送悄悄话 littlefire 的博客首页 (27 bytes) () 03/22/2015 postreply 17:35:03

我家离你家不远,说不定能在路上碰见你 -小蚂蚁小蚂蚁- 给 小蚂蚁小蚂蚁 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2015 postreply 20:18:08

大顶健身! -florence001- 给 florence001 发送悄悄话 (0 bytes) () 03/22/2015 postreply 23:11:22

赞!跑量真大!这是准备跑马的节奏啊:) -Bluebell- 给 Bluebell 发送悄悄话 Bluebell 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 08:43:27

Thank you all :-) Yes, I am training for half Marathon this spri -醉里吴音- 给 醉里吴音 发送悄悄话 醉里吴音 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 10:36:37

吸汗以后等于揣着篮球跑,哈哈,太形象了 -waterfallgarden- 给 waterfallgarden 发送悄悄话 waterfallgarden 的博客首页 (0 bytes) () 03/23/2015 postreply 17:22:55

赞一个! -worldy- 给 worldy 发送悄悄话 (27 bytes) () 03/23/2015 postreply 18:31:02

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