在youtube 看到一个粤语教的，我也听不懂，不便推荐。你可以参考这个文字链接

来源: 于 2018-12-05 10:16:21 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

https://www.zhzyw.com/zyts/zyqg/bb/0941416388DE9331J99F7I4I.html

要注意的是精神上的意守和呼吸方法，放松，动作是否完美不必过多纠结，不难的。冬季外出练功要保暖