这个 Dawn phenomenon, 不是你晚饭引起的，而是夜间荷尔蒙分泌造成肝脏用非碳水(脂肪和蛋白质)的

Precursor在夜间合成血糖。正常人也会有这个现象，只不过身体会自动调节在正常范围内。

具体原理现在还不是很清楚，大体是和circadian rhythm有关，到晚上身体开始分泌adrenaline，生growth hormone，cortisol和 glucagon. 这些都有抗胰岛素的作用，特别是 glucagon, 就是给肝脏信号让其合成释放葡萄糖的。

所以我建议你做个 Overnight测试，比如临睡，凌晨一两点(这现象一般是凌晨两点以后开始)，然后3-4点， 5-6点， 7-8点， 会比较辛苦，但是至少自己知道是怎么回事。然后和医生商量，自己去查找生活方式的对策。