食物所提供的能量与所含热量是两个概念。糖是糖尿病的背锅侠，代谢失衡的状态下，它才是促发因素。

能维持肌体活力，就是有能量的食物。从中医的角度，就是能促进营卫化生的食物。有能量的食物特点：天然，全形，无化学添加，无深度加工，符合自身体质。

柑橘性质寒凉，多食上火并不是其性质热，反而是寒凉导致的运化失常，上热下寒。对糖尿病人来说，是降低肌体能量，加重病情的食物。相对来说，苹果和蓝莓果胶作用于大肠通腑，性质相对较平，更适合喜食水果的糖尿病患适量食用。

糖尿病和其它代谢疾病一样，最根本的原因是代谢失常（中医的运化失司），如果不恢复代谢，只是用西药强行降糖，谷类主食减少或不吃，会让肌体代谢进一步恶化，肌体缺乏能量。代谢失常无非两端，运化力不足或者代谢垃圾过多或两者并见。楼主加强运动消耗，选择有能量的食物，而不是那些热量低，但是会加重代谢负担的食物，确实是除了药物以外，协助糖尿病真正逆转的保健方式。