No No No. 最健康的模式是，按时睡按时起， 睡足7个小时。

对于城市工作者，最佳时间是晚11：30 - 12：00上床，早6：30-7：00起床。
农村或退休后生活，最好是11点上床，早6点起床。

长期减少睡眠或睡眠不规律，将会得病和减寿。人体是个机器，肌体在睡眠中恢复体力和修复创伤。熬夜让细胞创伤得不到充分的修复，久之成大疾。

长寿者，除了基因遗传决定外，生活规律，饮食清爽，不过度使用身体是长寿者共同的特征。过度饮食、熬夜和高强度的体力劳动是常见的过度使用身体的情况，因该克服。不过生活在物欲横流充满竞争的城市生活中的人们，很难做到。