康复治疗今天结束了。自己还要练！

两位理疗师三周来家里帮助康复训练，今天结束了，他们说我已经很不错了，但是还要自己继续锻炼加走步，因为我肌肉力量不够。我心里皆大欢喜，太苦了。正好尤其开心来看我，照了照片和拍了录像。

今天绑7磅沙袋，做所有训练。一组10次休息30秒再做一组。这是把腿抬直。

弯腿向上抬每组10次，两组。

俩腿夹一个球站立10X2次。 练习四块肌肉。我的肌肉没力，坐下时控制不了。

站起来直立，再坐下。也是两组，每组10次。

踮脚20次两组。

另外还有走路，每天争取走一迈。今天没有走。

另外，普及知识，贴两张X光人工膝盖的片子，下面就是替代磨损的软骨，上面是knee Cap。

 

 

所有跟帖： 

• 加油???? -喝白开水健康- ♀ (0 bytes) () 07/15/2018 postreply 00:47:22

• 谢谢。 -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 07:29:22

• 真不容易，花姐辛苦了；但即使康复训练结束了，坚持继续做这些训练动作也是有益的。花姐加油！ -广陵晓阳- ♀ (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 07:12:03

• 还好，不练不疼。我的抗疼指数挺高，或者说麻木。 -加州花坊- ♀ (0 bytes) () 07/16/2018 postreply 07:31:09

• 加油!! 请问，软骨为什么会磨坏的呢？ -3-D- ♂ (0 bytes) () 07/25/2018 postreply 11:56:24