营养价值极高的鹰嘴豆多种吃法《鹰嘴豆豆泥》《鹰嘴豆色拉》《鹰嘴豆豆浆》（视频+图文）

来源: 熊王xiaoya 于 2020-02-20 03:30:28 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

鹰嘴豆富含多种氨基酸，维生素，粗纤维及钙，镁，铁，铬等成分，还含有异黄酮，能延迟女性细胞衰老，减轻更年期综合症等功效。

食材：鹰嘴豆，大蒜，孜然粉，柠檬，初榨橄榄油，甜椒粉，初榨橄榄油，芝麻酱（Tahini)

做法：

1 提前泡好鹰嘴豆，煮熟，放入blender 打成泥，依次放入配料一起搅拌打碎

2.加入配菜摆盘

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鹰嘴豆色拉

食材：鹰嘴豆，芝麻菜，胡萝卜，孜然粉，柠檬，parsley

1 提前泡好鹰嘴豆，煮熟

2. 加入配菜调料，搅拌均匀即可

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鹰嘴豆豆浆

食材：鹰嘴豆，黄豆

1.提前泡好鹰嘴豆和黄豆，用豆浆机打好，再放入锅中煮开三次，就可以喝了，这个视频里还加了玉米羹的做法

营养价值极高的鹰嘴豆多种吃法《鹰嘴豆豆泥》《鹰嘴豆色拉》《鹰嘴豆豆浆》 （视频+图文）