我是假装心中有数，比如：该吃多少，这顿吃多了，马上山楂果或是稀释的苹果醋，下顿少吃，情况许可当天的运动量加大。

偶尔为了吃两口喜欢的东西，比如：蛋糕，周六周日cheatday，周一～周五每天都会减口粮，但我每周三次锻炼，强度不低，而且每天早上除了上早课还要过磅，并记录在案 - 体重，fat%，都有呈现。数据当前，比较直观，可能相对容易成功地＂假装心中有数＂。对于胖，我自己的原则是：预防为主！不管真的假的，还是要做到心中有数。真胖了减起来难，人还容易不同程度的抑郁，外加不再喜欢自己，这种感觉特别不好。：）

 

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• 谢谢你的回复和经验 -usanyc80- ♀ (0 bytes) () 04/29/2019 postreply 11:46:25