Quinoa(藜麦)煎鸡腿肉沙拉---简易完美健康减肥餐

来源: 2018-02-21 05:42:50 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (4823 bytes)

从圣诞节,新年一路到现在过完了中国年,加上春天快到了,健康,美味,减肥,一定被大家提到议事日程上来了。今天给大家介绍一款简单易做的Quinoa(藜麦)煎鸡腿肉沙拉,希望大家喜欢。

欢迎订阅《彬彬有院》,谢谢收看:https://www.youtube.com/channel/UCIqAdTxZDCUn9XA9wjVb-GA?view_as=subscriber

Quinoa(藜麦)是一种南美洲高地特有的谷类植物,又称印第安麦。在20世纪80年代,两名美国人发现Quinoa具有非常丰富的营养,开始在科罗拉多州培养,从那时起,越来越多的人们,意识到这是一个非常有益的美味的食品。特别是藜麦包含充分的必需氨基酸,能促进健康生长和发育。它还包含丰富的脂肪酸和OMG3以及人体唯一必需从食物中获得的脂肪酸亚麻酸,还有多种维他命和很多有益的难得的微量化合物。

材料(一人份):

1.Quinoa半杯

2.去皮鸡腿肉一块

3. 配菜:胡萝卜,黄瓜, Roman Salad

4.调味料:老抽5克,生抽10克,黑胡椒粉,盐,糖个少许,青柠(或者黄柠檬)一个

5.鸡汤250毫升(一杯)。

做法:

1.鸡肉用老抽,生抽,胡椒面和盐腌好,煎熟

2.Quinoa和鸡汤1:2煮熟

3.胡萝卜切丝,黄瓜q切片,Roman Salad切小块

摆盘,可以上桌了。希望大家新的一年里吃的健康有滋味。

谢谢收看,谢谢支持。微笑




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所有跟帖: 

后面加了文字说明,不方便看视频的朋友可以看文字。祝大家在新年里吃的美味,健康! -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 Joycezhou 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 05:44:17

谢谢你的细心,还加上了文字部分,赞 -蜜蜜乐乐- 给 蜜蜜乐乐 发送悄悄话 蜜蜜乐乐 的博客首页 蜜蜜乐乐 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 18:28:40

:) -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 Joycezhou 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 18:53:36

健康美味! -美食自己做- 给 美食自己做 发送悄悄话 美食自己做 的博客首页 美食自己做 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 09:04:42

谢谢你,新年快乐! -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 Joycezhou 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 09:22:11

健康漂亮 -lelele- 给 lelele 发送悄悄话 lelele 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 09:15:40

谢谢,新年快乐! -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 Joycezhou 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 09:22:27

健康美食! -边学边做- 给 边学边做 发送悄悄话 边学边做 的博客首页 边学边做 的个人群组 (0 bytes) () 02/21/2018 postreply 21:32:41

谢谢你:) -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 Joycezhou 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2018 postreply 05:48:44

过完年吃这个沙拉正好啊! -为爱走天涯- 给 为爱走天涯 发送悄悄话 为爱走天涯 的博客首页 为爱走天涯 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2018 postreply 06:32:33

有营养,饱腹,好吃。谢谢您:) -Joycezhou- 给 Joycezhou 发送悄悄话 Joycezhou 的博客首页 Joycezhou 的个人群组 (0 bytes) () 02/22/2018 postreply 09:25:15

Quinoa(藜麦)有益健康就是忽悠。 -shakuras2000- 给 shakuras2000 发送悄悄话 shakuras2000 的个人群组 (0 bytes) () 02/25/2018 postreply 20:37:46

写得很仔细,谢谢! -阿里丫丫- 给 阿里丫丫 发送悄悄话 阿里丫丫 的博客首页 阿里丫丫 的个人群组 (214 bytes) () 04/11/2018 postreply 08:02:08

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