高蛋白美食【泰式生菜包】

 

俊爹周末时去健身房回来就要求高蛋白低碳水化合物的午餐。冰箱里有一包有机肉末和一包生菜，我就做了这款泰式生菜包。加点切碎的辣椒，香辣好吃又饱肚哦！

 

 

材料:

250 克 肉末 (我用了鸡胸肉末）

2-3 瓣 蒜瓣

2-3 只红或绿的朝天椒 （可根据喜好增减）

2-3 头 罗马生菜

调味料:

1 小勺 鱼露/Fish sauce / nam pla

1 小勺 酱油/生抽/light soy sauce

1 小勺 甜酱油/Sweet soy sauce

1/2 小勺 蚝油

 

 

1. 把蒜瓣和红葱头切碎/切片。在锅里热上2-3大勺的食油，把·鸡肉末倒入煸炒至变色。

 

2. 加入蒜蓉和红葱头片，炒香。加入调味料继续煮至肉末变熟。

3. 加入切碎的朝天椒即可。把炒好的鸡肉末铺在生菜叶上，包起即可开吃。

 

 

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http://www.echoskitchen.com/2017/08/thai-lettuce-wraps.html

 

 

 

所有跟帖： 

• 好吃、健康！ -享受生活99- ♀ (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 20:28:43

• 是呢！很好吃 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 13:09:22

• 原来是生菜皮包子，这个好。喜欢泰国菜。 -jck66- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 05:47:02

• 是呢！很好吃，我也是，超级爱泰国菜 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 13:22:00

• 盈盈的菜总是赏心悦目的 -南扬子- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 05:58:43

• 谢谢mm。。。你的菜才是赏心悦目哦。。。 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 13:22:29

• 太巧了 我昨天也做了生菜色拉 不过是海鲜的 -truetruegarfield- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 06:08:53

• 对呢！海鲜的一定更好吃 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 13:22:47

• 简单好做又好吃，赞！ -有空聊聊- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 08:17:28

• 对，很快就可以做出来的一道菜 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 13:23:45

• 这个我可以做。你家宝宝能吃辣吗？我的老小不能。我不能加辣。 -bluespirit- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 11:13:00

• 俊宝在我们有意识的给他吃点辣的情况下开始能吃点辣，不过还是吃得不多 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 13:24:33

• 所以包的就是泰国的打抛猪肉是么？~~~ -南瓜瓜兔大佐- ♀ (0 bytes) () 08/16/2017 postreply 21:02:50

• 是的，其实包什么可以按自己的口味调整 -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 08/17/2017 postreply 09:25:41

• 常在泰国餐厅吃这一道菜，有的家还会撒一炸的粉丝，很香很好吃，以后可以照你的方子做了，谢谢！ -西海风光美食- ♀ (0 bytes) () 08/17/2017 postreply 19:37:34

• 是的，也可以加很多其他的材料，这款是我老公要吃的低卡高蛋白食物，所以做得比较简单，也很好吃哦！ -盈_盈- ♀ (0 bytes) () 08/18/2017 postreply 06:00:15