孩子的早餐 【 健康版 】

一日之计在于晨 早餐是一天三餐中最重的一餐 分享几款平时给孩子做的早餐 希望大家会喜欢

刚烤熟的有机地瓜 加一点点黄油 撒上一些核桃仁  在核桃仁上滴几滴天然蜂蜜 加适量有机蓝莓和黑莓装盘即可

煮熟的organic steel cut oats 加一些有机草莓 有机黑莓 香蕉 杏仁片 和organic chia seeds 

加一些有机蜂蜜

再加入适量的有机牛奶

搅拌均匀 即可食用

有时候比较懒 就给孩子做个健康懒人的早餐

做法：准备适量的有机黑莓 有机盆覆子 kiwi 香蕉（ 如果没有香蕉 可以用烤熟的有机地瓜） 橘子  加一点 organic orange juice 放在榨汁机打一分钟即可

有时候给孩子换换口味 做个omelette.  

准备少量的有机甜豆 洋葱 胡萝卜 蘑茹 熟的鸡肉块 把这些食材切碎备用 把锅烧热（ 最好用不沾锅 ）倒入少许橄榄油 把刚才切碎的食材放下去炒 大概炒至蔬菜都软下去的时候 加少许海盐 胡椒粉 

加入3.5安士 左右的有机蛋白 （ 可以用鸡蛋代替 ）

用中小火 要稍微动一下锅子让蛋白能够均匀的铺在蔬菜上面 然后加入适量的芝士 （ 个人认为认为American cheese 跟鸡蛋最搭 家里没有 就用white chadder cheese 代替 效果也不错 ） 

让芝士完全溶化即可

把刚才做好的omelette 对半折放入盘中 加一些有机黑莓 有机蓝莓 香蕉片 这款健康 美味的早餐就这样完成

Organic plain Greek yogurt 加一些香蕉 杏仁片 有机蜂蜜 organic chia seed 也是很不错的早餐