芝麻酱的热量好可观~~~同意楼上，这样的食谱效果不错，可惜很难天天坚持。

即便能坚持，时间久了健康也会出问题。

我的方法是只要保持晚餐清淡（300大卡左右），早中餐正常，体重就可以下来。