谁给个女人食补的方子,谢谢!

以前俺身体特别好,30岁之后就开始觉得自己老了,特别是拿几天,总是疲惫无精打采的.中医说要食补,说我吃的太少.不过对于阿胶,雪蛤之类的,我还暂时不想吃,谁能给个简单易于取材的食补方法?谢谢.试过桂元红枣的甜品,很容易上火,平时我的饮食还是挺健康的,红肉少,白肉多,只吃橄榄油,大部分水果蔬菜都是新鲜的,每1-2天买一次,都是店里刚刚上货的时候去买!其他也想不到什么了....感觉维生素蛋白质还是有保证的!