flaxseed的效果可能比miralax 好。我自己的体会是如果没有足够的油脂的话，增加纤维对减缓便秘的效果不太好。

还有可以停掉牛奶，很多人喝牛奶会便秘。再有就是你记下他每天的纤维素的摄入量，我感觉摄入量不够。他大致每天需要31 mg 。