关于便秘，好像还没人提到过大便时的姿势

一直听说解大手时采取蹲姿比坐姿痛快，但将信将疑，最近才有了点体会。这个原因是，在直肠到肛门那里有一条耻骨直肠肌勒着，形成一个所谓肛肠角，给排泄造成了阻力。年轻时这不是事儿，年纪大了，这点阻力也成了问题。但是蹲姿时相比坐姿，这条肌肉更放松一点，所以更痛快。

北美都是座便器，要模拟蹲姿，一般是建议在脚下垫个小凳子，但我试了效果不明显。最近试着采取下图中的方法，就是身体前倾，而且比他倾得还多，脚往后放，脚跟抬起，头低下去，形象地说就是撅着。最好前面有点什么撑着，比如那种残疾人用的厕所，两边有扶手。这样，除非便秘实在严重，多数时候确实能够加快排便。但是显然这个对体力要求比较高，要经常直起腰休息一下。老年人抬起头来时要慢，否则会头晕。

 

所有跟帖： 

• 去年，御医提到过。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 15:09:10

• 个人体会，如果你需要靠姿势来调节，已经是有问题了。如果你肠胃健康，每天应该不管什么姿势都很顺畅。所以要解决根本。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 16:54:57

• 支持用蹲坑，哈哈哈哈 -ephd- ♂ (0 bytes) () 07/21/2017 postreply 19:55:59

• 大多数人都是第二种姿势吧，尤其个子矮的，腿短的。第一种姿势适合个高，腿长的。naturally,大家选择舒服姿势 -newnewid888- ♀ (163 bytes) () 07/21/2017 postreply 20:42:37

• 大人物不可怕，因为他们拉屎的姿势是一样的丑陋。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 07/22/2017 postreply 00:40:13

• Costco 有卖上放脚的小凳子，2个20多 -mimi56- ♀ (0 bytes) () 07/22/2017 postreply 18:56:04

• 最近也感觉垫起脚来管用 -红米2015- ♂ (182 bytes) () 08/16/2017 postreply 20:32:21