关于便秘，好像还没人提到过大便时的姿势

一直听说解大手时采取蹲姿比坐姿痛快，但将信将疑，最近才有了点体会。这个原因是，在直肠到肛门那里有一条耻骨直肠肌勒着，形成一个所谓肛肠角，给排泄造成了阻力。年轻时这不是事儿，年纪大了，这点阻力也成了问题。但是蹲姿时相比坐姿，这条肌肉更放松一点，所以更痛快。

北美都是座便器，要模拟蹲姿，一般是建议在脚下垫个小凳子，但我试了效果不明显。最近试着采取下图中的方法，就是身体前倾，而且比他倾得还多，脚往后放，脚跟抬起，头低下去，形象地说就是撅着。最好前面有点什么撑着，比如那种残疾人用的厕所，两边有扶手。这样，除非便秘实在严重，多数时候确实能够加快排便。但是显然这个对体力要求比较高，要经常直起腰休息一下。老年人抬起头来时要慢，否则会头晕。