- 通便的方法综述
1-1 水：每天4～8杯 (良性程度10 （0-10)；
1-2 蔬菜水果 5个不同蔬果以上(良性程度：8)；
1-3 薯芋类（红薯，南瓜，芋头，各种薯类），（良性程度：7)；
1-4 1-1+1-2=蔬菜水果汁：每日2～4杯 （良性程度：10)；
1-5 粥（或白米，或各种十毂谷物豆类等）：早晚各一碗 （2杯）；良性程度：6；
1-6 锻炼（蹦床，揉腹，快捷走等），良性程度：7；
1-7 中医（泻药，洗剂，针灸） （良性程度：中药：4，针灸：7)
1-8 西药（泻药，栓剂。开塞露） （良性程度：3)
1-9 灌肠 （良性程度：5)
- 对大便通常不利的因素
2-1烧烤类肉食（BBQ等, 烤饼，烤面包片等）， （恶性程度:10）；
2-2 煎炸内食物 （培根，油炸薯条等），（恶性程度:9）；
2-3 辛辣食物，如辣椒，花椒，胡椒等；（恶性程度:10）；
2-4 硬质食物，如蛋炒饭，Bakery bread, （恶性程度:8）；
2-5 各种甜食（糖果，蛋糕，cake等），（恶性程度:7）；
2-6 各种奶制品 （牛奶，cheese），（恶性程度:6）；
2-7 各种上火，温性的水果 （桂圆，荔枝，蜜橘），（恶性程度:3）；
2-8 邻近火源火热的场所 （灶台，烤火箱，电热炉等），（恶性程度: 4）；
- 结论
急性期：1-8， 1-9， 1-10；上选二；患病期间绝对避免2-1～2-9；同时采用1-1～1-6法并举
稳固期：1-1～1-6任选4种以上；稳固期尽量避免2-1～2-3；2-4~2-9适度；
免责声明：本人非职业人士，上述罗列1-1～1-9及2-1～2-8各项本人都亲身经历过。严重病人应找职业人士处理。
