禅修可能是最好的办法

你对静坐的理解是不对的。禅修一般可以采用行住坐卧四种姿势之一或者交替进行，禅修是要让人的心进入一种平静、安详甚至是光明的状态，这种状态能充分调动身体自愈的功能。禅修要克服的五种障碍就包括昏沉睡眠状态，所以静坐的效果和睡眠是截然不同的。

建议学习马哈希内观禅法：mahasi.5d6d.com , 你可以多作行禅和站禅。这套禅法用功方法实际被西方心理学界采用作为一种治疗方法。