年长者宜用火麻仁润肠通便，还可顺带减轻血虚津亏和关节疼痛，方法如下：

火麻仁6克煮水，然后用此水煮稀饭，每日早晨喝此稀饭，记得此粥宜中午前食，夜晚不可食用，切记。

因有极少数的人会对火麻仁过敏，故第一次服用时需特别留意观察，有无不适症状，若有头晕、恶心呕吐、胸闷等症状，请停止使用。