咖啡和茶里的咖啡因降低维生素D的活性。肉食海鲜里的磷会把骨头里的钙替换出来。
来源:
nowayitsover
于
2019-07-14 13:38:24
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再加更年期问题,觉得根本原因是缺钙。建议补钙,碳酸钙或者柠檬酸钙,不要补磷酸钙。
下次试试晚饭吃7分饱,no 海鲜,睡前一小时钙片加一小杯牛奶。睡觉时钙吸收最好。