跑步好处很多但不会对膝关节有益，只能减少对膝关节的伤害；其中的关键是提高步频

因为只要是跑步就会有腾空，只要有腾空落地时就会产生冲击，而膝盖首当其冲。

提高步频（同时降低步幅来保持速度）可以避免跑步时脚跟着地，从而减少对膝盖的冲击。

可以狗一下 running cadence and knee