确实不能过量，也有个受伤的问题，需要小心。发现教练给我设计的内容完成后很累，花的时间很长，估计超出我的能力，就自己减量了

教练估计是想要在短时间内出效果（练出肌肉），体现成效，所以内容挺多。

我没有明确的目标（减重多少磅，增肌肉多少磅），想法只是坚持下去，稳扎稳打，就遵从自己的感觉吧。感觉还是很有收获的。