适当的力量训练对中老人应该是有帮助的。本人训练了几个月，核心力量加强后，腰自然就挺直了。训练后，感觉腰腹背部充满张力。

肌肉不用就会衰弱，长期卧床不起的人，腿部肌肉萎缩了都没法走路。　手的“握力”是医学上反应老人健康水平的一个重要标志。

一些丧失运动能力的人，不也是需要通过一定的力量训练来复健？

所以适当的训练是有益的。最好能找一位好的ｐｅｒｎａｌ　ｔｒａｉｎｅｒ，设计适合个人的运动．