不忍心特意登录回你。锻炼，户外锻炼。

每天慢跑五公里。可以很慢很慢。刚开始跑步下来就走走跑跑。饮食上，网友推荐的红豆薏米不错，可以每天一次当早餐。其他的忌油腻和辛辣（话说，十年前那会儿根本不知道啥叫忌辛辣和油腻，因为吃不吃油腻食物和辛辣食物身体感觉根本没区别啊）。三个月后，再来汇报。