睡硬板床,如果没有,在床垫上面木板。 自己下载一本书,求医不如求己,非常好的中医入门书, 另外建议你,可以用背部用力撞墙,打通经脉,也看肖年慈写的拉筋方面的书,比较适合现在的你。 祝你好运,在外面都挺不容易的。