油管上都在提倡怂兔ZoneTwo跑，怂兔不是脱兔，正好相反，人的运动心率被划为五个区域，zone5是极限心率，心跳飙升两三倍，气喘吁吁，多见于短距离冲刺；而zone1就是平时不运动时的心率。zone2比zone1高约50％，缓缓慢跑时的感觉。zone4zone5的能量来源于快速燃烧体内的碳水化合物，于减脂无益，而zone2能量主要来自脂肪的消耗。当然对于减脂不是重点的人士来说，zone2跑的好[阅读全文]
博文
(2024-02-23 21:29:52)
油管上都在提倡怂兔ZoneTwo跑，怂兔不是脱兔，正好相反，人的运动心率被划为五个区域，zone5是极限心率，心跳飙升两三倍，气喘吁吁，多见于短距离冲刺；而zone1就是平时不运动时的心率。zone2比zone1高约50％，缓缓慢跑时的感觉。zone4zone5的能量来源于快速燃烧体内的碳水化合物，于减脂无益，而zone2能量主要来自脂肪的消耗。当然对于减脂不是重点的人士来说，zone2跑的好[阅读全文]
(2024-02-15 04:47:18)
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(2024-02-09 15:57:36)
龙年开门第一跑，要有点成绩要有点新意。 首先三天连续peaking跑，小年夜早上6公里，本想打破自己五公里以上的最好记录-每公里5分18秒，但结果只是平了这个成绩，但跑出了五公里以上单公里的最好成绩4分49秒以资安慰。大年夜一早再跑6.5公里，只勉强跑了5分33秒，而且特累，应该是周四加班赶任务11小时没休息好。 周五工作轻松，四点下班，年夜饭简简单单的火锅[阅读全文]
(2024-01-29 00:37:11)
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(2024-01-27 23:25:08)
昨天周六手机App记录跑了18公里，配速是5分18秒，自己不信这个成绩，配速太快了，六公里跑的最好记录才不过如此。怀疑是因为昨天忘了打开跑步App的路线追踪，不过奇怪的是手表的记录与此相当（还略甚高一些)。不想自己骗自己，决定今天验证一下。 昨天跑了这么多，没好好休息就出去shopping，然后是准备周末晚餐，对了提一下晚餐食谱： 红焖去骨猪肩 四季豆红洋[阅读全文]
(2024-01-26 17:34:52)
大约一周高温闷热，无法外出跑步，昨天澳洲国庆日，一早气温就达25C,看气象预报今天周六阴，早上只有21C,便打定主意要报复，一来周五休息了一天，二来实在已经憋得慌。 上周跑了10公里，今天既然要报复就跑15公里吧，一早出门时这样想。但事先并无规划路线，15公里究竟如何跑才能正好终结在我平时终结的小公园里？那里有凉亭桌椅，有饮用水，还有些健身器具，可[阅读全文]
(2024-01-26 16:04:38)
静静的树
在谁的风景里
静静地漫步，衣袂牵着衣袂
风搂着风
季节垂下了布
我揣着陶
摩挲 一个简陋的月份
有着美学
和快感的尾声 Thesilenttrees
Inwhosescenery
Silentlywalk,sleevesholdingsleeves
Windhugswind
Seasonshangdownthecloth
Iholdclay
Caress Asimplemonth
Hasaesthetics
Andthefinaleofpleasure [阅读全文]
在谁的风景里
静静地漫步，衣袂牵着衣袂
风搂着风
季节垂下了布
我揣着陶
摩挲 一个简陋的月份
有着美学
和快感的尾声 Thesilenttrees
Inwhosescenery
Silentlywalk,sleevesholdingsleeves
Windhugswind
Seasonshangdownthecloth
Iholdclay
Caress Asimplemonth
Hasaesthetics
Andthefinaleofpleasure [阅读全文]
(2024-01-19 22:51:20)
时常看见街上有华人女性，有年轻也有年长，在阳光下把自己的皮肤遮得严严实实，还戴个两边有垂布的遮阳帽，感觉上如此装束的都来自中国大陆。如果是防皮肤癌，那也就算了，如果仅仅是怕晒黑，觉得就有点不理解。棕色的肤色多好看啊，健康，性感，人家白人还要专门去紫外室里去tan。 看澳网，今天下午有一场是两个中国选手在第三轮的不幸火并，一个是中国一姐[阅读全文]
(2024-01-19 15:31:10)
今天是三天里第二次跑10公里，也是平生第一次连续跑10公里（走不算，越野行走30公里不当回事），前天跑到半路出了点意外，停了十来分钟。 从六公里到十公里，自然是增加了四公里，这是第一增，第二是增加了一副小腿压缩套，为了帮助血液循环，减少受伤几率，此为第一减，第二减是适当减低配速，以适应新增的距离。 目标是一小时跑完10公里，愿景是不要过累[阅读全文]
(2024-01-18 20:24:04)
北美来讯，好多地方在极地风暴影响下陷入暴风雪和极寒。印象里这种气像近几年冬天越来越频繁发生。猜想又会有人以此质疑或者嘲讽关于气候异化climatechange的全球宣传和努力，这不冬天比以前还冷，全球暖化在哪里? 其实气候异化虽因为碳排放造成的温室效应而起，其最显著的气候现象并不是环球升温，而是极端气候发生得愈发频仍，整个地表的热支收变得紊乱，在大[阅读全文]
