远离忧虑症 多吃四类食物
文章来源: 晨曦初露2023-12-23 21:27:44

根据WHO统计, 全球大约有3亿多人罗患忧郁症。目前被列为世界三大疾病之一,有四类食物对于改善心情预防忧虑症有明显的效果。

第一 Omega-3脂肪酸 比如鲑鱼 亚麻籽 还有核桃,食物中的Omega-3脂肪酸对于大脑是很有益的帮助,缓解忧虑。

第二 深绿色的蔬菜 像是菠菜 羽衣甘蓝等等。含有叶酸 维生素B和矿物质 有助于提高心情,并且缓解忧虑。

第三 氨基酸和蛋白质,对于神经传导物质合成和心理健康非常重要。

第四 酸奶和发酵的食物,含益生菌有助于维持肠道健康,肠道是我们人类的第二个大脑,有一亿个神经细胞。

如果想远离疾病的困扰请多吃这些健康的食物。