前天梅子（mzl9876）曾在我的博客文章里留言说她的膝关节走路就痛。这里我想把我自己的一些体会写下来，供有兴趣的朋友们参考。

大约从5-6年前我的左侧髋关节感到疼痛。看了医生，他略微一查就说，是那个地方的肌肉群力量不够，需要加强锻炼。于是乎给了几张从网络上截下的示意图，让我按图做理疗。

正好YMCA就有这方面的器械，我就每天都在那个器械上锻炼肌肉。刚开始几天，发现有效，髋关节的疼痛减轻，甚至感觉不到。可能是我急于求成，锻炼过度，终于有一天发现左腿进出汽车有困难，都需要用手帮忙才能移动。这一下把我吓得不轻。不会就此进入半残疾人的行列了吧！马上停止锻炼。幸好过了3-4个星期逐渐地恢复了，只是疼痛依旧。晚上睡觉不能往左侧，一受到压迫就会感到痛。

回国时去看中医骨科的专家门诊，开了一些汤药。时间短不可能长期服用，放弃。又上针灸科，医生检查后认为不是髋关节的问题，是因为腰椎而引起的。建议做五次治疗，然后在一个月内不能提重的物件。五次以后症状好转，疼痛消失。但是回来上下飞机怎么会不提重物。过一段时间又回到了原点。

与此同时，双膝关节也开始有轻微的痛感。每次开始走路时会有些痛，走了一段时间痛感会减轻或消失。看了医生，得到的回答是“退行性关节炎”。没有什么措施可以采取。

想想年纪到了，难免有个七病八灾的，也就随它去吧，反正不妨碍平时的生活，小心一点就是了。

自从有了微信，同学之间的交流增加了。有一次在闲聊中有同学提起了关节痛的问题，问有什么办法可以解决。另一位同学提议，不妨试一种叫move free的营养补充剂。他吃了有好几年，关节基本上不疼了。

我查阅了一下它的成分。它的主要成分是：glucosamine hydrochloride（氨基葡萄糖盐酸盐）；chondroitin sulfate（硫酸软骨素）; hyaluronic acid（透明质酸）; calcium fructoborate（果糖硼酸钙）。

据他说要吃上2-3个月才会见效。我从今年的二月份开始服用至今，膝关节已经感觉不到任何不适。髋关节只有偶尔压迫时间过长才会有疼痛感，只要调动姿势即可恢复。

以上是我的一些自身体会，希望能对朋友们有所帮助。