拉伸训练可以激活肌群，疏通经络，改善肌肉僵硬、劳损、腰酸背痛等问题，有效提升身体健康指数，减轻身体负担；

 

 

拉伸训练可以促进肠道蠕动，加速废物排出，改善便秘问题，有效提升皮肤弹性，减少痘痘、皮肤粗糙问题；

 

 

拉伸训练可以促进生长发育，青少年多拉伸可以给骨骼一定的压力，有助于骨骼的生长发育，有助于长高。中老年人可以有效预防骨质疏松问题，提升骨质密度，提升健康指数，有助于延年益寿。

 

 

拉伸训练可以改善含胸驼背等体态问题，塑造挺拔身姿，有效提升自身形象，让你看起来更有气质。因此，无论男女老少都应该多做拉伸训练。

 

 

每天安排10-15分钟拉伸训练，让你受益无穷。