聊聊蹦床的事（续）



现在继续聊我使用蹦床的体会。

我这个人，平时不太运动，但是可能年轻时有点基础，腿劲还可以。所以我第一第二天就蹦了20多分钟，第三天开始每天蹦2次，早一次晚一次，每次30分钟。

第一个蹦床没有DVD，我就看网上的视频乱蹦。好处是你可以随意控制运动量。刚开始我是双脚不离蹦面，蹦了1-2百下觉得不过瘾，就开始蹦离床面。基本上不离床面的蹦于我就是休息，大多数是蹦离床面约1-2寸，有劲时蹦高，无劲时蹦低，累了不离床面蹦。

第一天晚上蹦完就觉得全身舒服，睡了个好觉。顺便说一下，我通常睡眠不好。另外，我的一个膝盖受过伤，这也是我不喜欢跑步的原因。

第二天一早又蹦了20多分钟，结果一天浑身舒坦。平时常有的或四肢无力，或脑袋昏昏的感觉都没有。

第三天开始我就每天蹦2次，上班前蹦，睡觉前蹦，各蹦30分钟。用手机设好时间，我的手机上还有一个App，可以记录我的步次，我就用它记录蹦的次数。通常我们希望每天走路1万步以上。我自从装了这个App，很少有走1万步以上的日子，包括那段时间在高尔夫球场上快走的日子。走1万步，至少要1-2个小时以上，我没有那么多时间。

8天以来的结果：（1）从我开始蹦的第三天开始，我每天的步次记录是平均12000以上。（2）一周以来，我已经减轻了大约4磅体重。（3）膝关节没有痛过。（4）平衡性大大提高。大家记得这里曾经提到过的一个闭眼单足平衡测试嘛，我以前只能1-2秒，只几天锻炼，已经大大提高。

哈哈，才8天啊。

我那个30来刀的蹦床，至今没有任何变化，看上去和新的一样。但是，我要预防万一它突然坏了，岂不要妨碍我的“change life”大计？另外，既然有如此多的好处，值得考虑买个好一些的。于是决定再买一个。这次希望买个坚固些的。

网上一查，目前最坚固的，是这一号：Maximus Pro Rebounder。号称市场上最坚固，成千家健身房和健身诊所均使用的产品。Amazon所有评论为正面，价格为$199。

周一定货，周四到货。10分钟安装完毕，昨天开始就蹦上了。

买第二个蹦床的原因：（1）如前所说，尝到了甜头，生怕第一个突然坏了；（2）我的早锻炼通常在后院，然后大多数时间是在楼上看书。拟放一个楼上，一个楼下。看书看的累了，头脑昏昏，随时蹦几下，有醒脑功能。（3）希望老婆也加入蹦跳队伍。

新的已经试了2次，昨晚和今早。初步结论是后买的这个确实比前面那个便宜的要好，但也不是天差地别。打分的话，贵的这个可以打90分（100分的如何，不知道），前面的那个也有70分。具体如何好法，且听下回分解。