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很有同感，

*现在在努力觉知情绪。慢慢看清了念头，思维和情绪的关系。好像只要觉知了念头，就不容易起情绪。

*情绪不再因为一点小事起波动。ask: ' Do this really matter'

*正面情绪渐渐占了上风。这样各方面就有positive 的发展。(那些positive affirmation 类的可能有用，但如果不能觉知念头和思维(情绪的缘起)，帮助会很小)

*自我和本我打架少了。自己内耗减少，人际也内耗减少。 

*虽然远没到知行合一的阶段，但好像能想象出how it will work。