1）平时出汗多的职业，不要以喝白开水为主。如果是高温作业者，或在户外时间较长而大量出汗者，可以喝点淡盐水（没有咸味，建议用玫瑰盐，拒绝加碘盐），或者新鲜淡茶水，或者矿泉水（玻璃瓶装），主要是补充矿物质。如果不方便喝淡盐水，喝点无添加的乌梅汤、健康酸奶、新鲜豆汤也可以，还有新鲜冬瓜汤，新鲜丝瓜汤，新鲜椰子水，新鲜柠檬水等等。

2）中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，性味凉甘，可以调节脾胃功能、防治心脏病，具有利尿消肿、清热解暑、解毒去痱等功效。暑热伤肺、身热口渴、干咳无痰或便秘，食谱：鲜扁豆、鲜蛇舌草各50克，鲜荷叶60克洗净，海蜇200克，西瓜皮500克，丝瓜250克，洗净切块，共入沙锅武火煮沸后，文火煲1小时，调味后饮汤吃海蜇。每天1剂。健脾消暑食谱：新鲜西瓜皮100克，大枣10枚，共煎汤，每日当茶饮。