解决睡眠的方法，主要是要想得开，遇到今天想不通的事情，明天再想，这个道理大家都懂，就是做不到。

十年前听杨时光先生说：流云，睡觉前，你要像关掉电视机一样，扭一下开关，就掐断任何信息，可年轻时哪里要扭开关，落枕即睡，一觉睡到天亮。

人到中年，睡眠开始出现问题，因为想的事情多了。失眠还有另一个原因，就是担心第二天开车不安全，上班打瞌睡，这样，难免更加心浮气躁，吃药，念经，打坐，换枕头，什么法子都用上也不起作用。

几个月前，我在家里找到一本很多年前买的书，其中有一个方法，我现在每天都做，很管用，往往还没做完全套就睡着了，而且睡眠质量很好，介绍给大家，不知道对你有用不，至少试试吧。

1.面朝上，双手摊开，双掌心向上，脚伸略曲，八字形（我觉得伸直入睡更快）；

2.用右手顺时针方向在肚脐下护摩81次（闭上眼睛，心里默数，边按边想着手把圈画圆，画完美），再换左手逆时针方向护摩81次。

3.大放松，用意念放松，分三路进行。

头部两侧—脖子两侧—两肩—两上臂—两肘关节—两前臂—两腕关节—两手掌—两手指；

头顶—面部—脖子—胸部—两大腿—两膝—两小腿—两踝关节—两脚趾；

头部—后颈—背部—腰部—两大腿后部—脚跟——脚。

或许你是资深失眠者，自觉无药可治，不过，不要想太多，行动最重要，可能开始会有点难度，总是胡思乱想，逼自己集中精神按摩，数数，画圆圈。

还有睡觉前不要看刺激性太强的电影，不要超过11点半睡觉。

祝你有个好的睡眠。