最近教练发起的一个五件套竞赛，连着做，看谁时间最短。

第一个是负重仰卧起坐

第二个是 sit up twist (就是仰卧起坐以后上肢要触及到对面）

第三个是划船仰卧起坐，就是手脚伸直，然后收起来，上身保持离地

第四个是russian twist

第五个是touhing heel

每个各做25个。能做进两分钟是好的，当然越快越好。

我一个月前第一次做2:34，今天终于进入2分， 1：53哈哈。

男生第一名我们叫盖世猛男，女生第一名我们叫金刚芭比。lol

当然因为上肢受伤的关系，没有抱大重量，这些work out加上重量马上有上一个台阶。