锻炼是必不可少的环节，给大家推荐一个每天十分钟的有氧运动，每个动作做20下，持之以恒，相信一定会见效滴~
| 1、美化臀部，消除赘肉 |
| 2、强化臀部及腿部肌肉 |
| 3、减少腰部赘肉，紧实腿部肌肉 |
| 4、全身运动，塑造腰部曲线 |
| 5、手脚并用，减去小肚腩 |
| 6、结实臀部 |
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2014年，让我们一起燃烧激情、传递梦想、坚定毅力，达成2014年辉煌目标！
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每天床上10分钟 ，魔鬼身材惹人醉！ | |
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文章来源: 加州花坊 于 2014-07-12 16:46:53 | |
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