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| • #跟帖# 对于道德品质有问题的人，不用35磅的，用50磅的砸过去，精神病我不管，归警察和医生管 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-08-07 | |
| • #跟帖# 安排管好你自己的生活吧，别人的生活你少安排 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-08-07 | |
| • #跟帖# 祝一切安好：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-22 | |
| • #跟帖# 测体脂简单的可以用body fat monitor 精确用DEXA测骨密度，肌肉重量以 [流行时尚] - 熊王xiaoya(276 bytes ) 2020-07-19 | |
| • #跟帖# 我站在那别说话还行，一说话，立马画风就变了，千万不能被外表给误导了：） 周末愉快！ [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-19 | |
| • #跟帖# 平时在家上班穿的跟农民似的，就照相的时候穿上裙子美一会，然后就又变成农民了，周末愉快：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-19 | |
| • #跟帖# 在家上班也得折腾，寻找欢乐，迎着欢乐上：）谢谢鼓励 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-18 | |
| • #跟帖# 周末愉快：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-18 | |
| • #跟帖# 测身体的body fat ,可以用gym里手握式的body fat monitor ,可以试dexa scan，测骨密度和内脏脂 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-18 | |
| • #跟帖# 这个我一周做一次吃的， 反正现在在家 就当是手工课玩玩了， 周末愉快：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-18 | |
| • 健康饮食四个星期，说说这一个月我是如何吃喝锻炼的 [流行时尚] - 熊王xiaoya(7112 bytes ) 2020-07-18 | |
| • #跟帖# 谢谢夸奖：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-14 | |
| • #跟帖# 发信给文学城城管或者我 加你 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-14 | |
| • #跟帖# 发信给我或者文学城城管 加你 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-14 | |
| • #跟帖# 在健身群如果遇到脑子出问题的人说话，基本上不是被哑铃砸晕，也会被唾沫星子淹晕的：） 很欢乐的一个群，欢迎大家加入！ [流行时尚] - 熊王xiaoya(314 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 文学城有两个微信健身群，里面都是心直口快，喜欢健身的朋友们，我们在一起锻炼有些年头了 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 现在在家工作，每天除了工作，学习之外，就是锻炼和美食了。祝一切安好：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 谢谢关注：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 结果被大小熊拦住了，咋滴，你还嫌胳膊不够瓷实啊，你想要变成一爷们不成，我默默地放下了我的大米袋子 小袋子的啊，25磅 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 被你一提醒，我刚才去抱了一袋子大米要练练，家里穷，买不起大重量的哑铃 [流行时尚] - 熊王xiaoya(193 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 谢谢赞美，运动是生活当中的一部分了，不动一下就会很难受的 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 如果想加入文学城的微信健身群 可以加文学城的城管入群：）欢迎和我们一起锻炼，一起折腾！ [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 我现在是在家工作啊 ，家里没有大哑铃的。我已经在家工作4个月了，健身房不敢去了，在家天天拖一个大木头拖过来 [流行时尚] - 熊王xiaoya(96 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 谢谢，欢迎到文学城微信健身群和大家一起锻炼！ [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 谢谢夸奖：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 坐姿收膝卷腹，坐姿屈膝左右转体 ，仰卧屈膝左右交替侧卷腹，仰卧直腿卷腹，仰卧交替上下举腿 ，接着看下面 [流行时尚] - 熊王xiaoya(90 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 生活就是要自己不断的寻找乐趣，没乐要自己找乐，迎着欢乐上：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 我把视频贴在下面了，你看看有用吗？：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 这个视频介绍了无水鱼做法，介绍的动作是深蹲 [流行时尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 这个视频我介绍了蛋豆腐蒸虾，运动动作介绍了肱三头肌推举 [流行时尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 这个视频我介绍了藜麦色拉，运动动作是肱二头肌弯举 [流行时尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 这个视频我介绍了吃的，介绍的动作是哑铃推肩，锻炼的主要肌肉是肩膀，其他肌肉肱三头肌 [流行时尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 这个视频我介绍了一个健康的能量棒做法，运动动作介绍了俯身臂屈伸，炼肱三头肌的 [流行时尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 视频我介绍了美食以及如何计算卡路里， 运动动作介绍了臀桥卧推 ，练胸大肌，其他肌肉肱三头肌，三角肌 [流行时尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 这个视频我介绍了低卡高蛋白的豆腐肉卷，后半部分介绍介绍如何练肱二头肌和前臂的，链接在下面 [流行时尚] - 熊王xiaoya(212 bytes ) 2020-07-13 | |
| • #跟帖# 先从5磅练起，动作到位，然后慢慢加重，持之以恒的坚持 会越来越好的 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 这个问题会很长，简单点说就是快速有效的 把将要锻炼的肌群一个个预先刺激，活动开来 防止受伤，不同部位不同的动作要求 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 生命在于折腾，你很棒：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 谢谢：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 遭老罪了， 但是就是喜欢举铁 锻炼完心情好滴不行不行的了：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 谢谢夸奖：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 对我来说不算：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 大肌群包括胸部，背部，腿部。 小肌群包括肱二头肌，肱三头肌，肩部肌肉，腹肌 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 每次训练之前要热身10分钟左右，正式训练在60分钟 训练完要记得放松和拉伸10分钟 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 其中每次安排两个部位，一般是一个大肌肉群加上一个小肌肉群 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 锻炼计划主要针对力量训练，每次一个小时 锻炼的肌肉分为肩部、胸部、背部、手臂、腹部、臀腿部6大部分！一周的循环锻炼到全身肌肉！ [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 师傅您要是不卖我 肉饼吃，将来我当老师了，我会记仇的，后来我有一外号：熊肉饼 [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 我现在还能举儿子，但是现在他要收费了，举一次要$1,不举了，这每天举几下，得给我整破产了：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 谢谢夸奖，我就是喜欢折腾而已，不是啥美女，很普通的一个人：） [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
| • #跟帖# 问好同龄人：） 那时候老师有专门的窗口，有肉饼卖，把我馋的啊，我就喊师傅我要吃肉饼，师傅说卖老师的，我说将来我也会是老师的:) [流行时尚] - 熊王xiaoya(0 bytes ) 2020-07-12 | |
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