儿媳说男的练成专业那样的得吃激素,女的练体脂比例的不需要吃,但赛前那3个月按教练要求吃蛋白粉,平时她不吃。
比赛时要求女的体脂数是11,男的是8, 这是通过喝水来控制的,赛后就调整到16-20了。
当然这得是请比赛的专业教练指导,不是健身房的教练。比赛结束后,也要在指导下恢复正常饮食。
平时看她就是身材很好,没那些场上的肌肉块,皮肤色是比赛特意涂的,平时皮肤很白。
儿媳说男的练成专业那样的得吃激素,女的练体脂比例的不需要吃,但赛前那3个月按教练要求吃蛋白粉,平时她不吃。
比赛时要求女的体脂数是11,男的是8, 这是通过喝水来控制的,赛后就调整到16-20了。
当然这得是请比赛的专业教练指导,不是健身房的教练。比赛结束后,也要在指导下恢复正常饮食。
平时看她就是身材很好,没那些场上的肌肉块,皮肤色是比赛特意涂的,平时皮肤很白。
• . -雨女- ♀ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 10:22:05
• 就比赛那天不喝水 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 10:28:26
• 我有几年严格控制饮食,锻炼强度大,但体脂还是有近20%,个人体会觉得常规办法很难更进一步 -二泉映月09- ♂ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 10:24:20
• 好奇,你们怎么测体脂比例? -二胡一刀- ♂ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 11:07:08
• 估计从身高体重上先算出个大概(骨骼粗细差别影响很大),然后握时测量的手掌的脂肪含量作细节修正 -二泉映月09- ♂ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 11:25:30
• 这个说法内行 -二泉映月09- ♂ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 12:05:39
• 是的,阻抗计 -军大衣- ♀ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 13:01:10
• 大量摄入蛋白质对肝脏和肾脏有害吧 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 11:03:05
• 还会诱发心脏病,全都躲过了,最后得癌症 -钱百万- ♂ (62 bytes) () 10/29/2019 postreply 11:11:39
• 大概 锻炼/用药 过量 -二泉映月09- ♂ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 11:28:08
• 教练苦口婆心啊;);) -moiausis- ♀ (0 bytes) () 10/29/2019 postreply 12:07:09
• 俺听着呢 她好像也就玩这一次 她36岁了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 10/30/2019 postreply 06:52:04