今天艾米要去见心理医生琳达。艾米的妈妈带着艾米来到心理医生琳达办公室。对艾米来说，这里是熟悉的环境，熟悉的人，所以艾米见了心理医生一点也不觉得紧张。
“艾米，过来，和我一起站在这里。”心理医生琳达轻轻地招呼艾米站在自己对面。“艾米，现在你仔细想像一下让你感觉紧张焦虑的某个场景。” 艾米按照医生的指示，脑海里出现了在班级给大家读课文的紧张感觉。“现在想像一下，你的紧张感觉正从你的脑子向你的身体的其他部位移动，然后转移到了你的脖子，胳膊，慢慢的下移到你的手臂，最后从你的指尖离开了你的身体。”心理医生琳达一边说，一边在旁边给艾米做示范。 艾米按照琳达医生的指示，用心地把压力从自己的身体中移除， 顿时感觉轻松了不少。 “来，我们再重复几遍，感觉一下。” 艾米按照医生的指示反复做了5遍，当做完最后一次时，艾米的手臂已经s酸了，累了，她一门心思练习如何排挤压力，尽然忘了自己在医生诊所。 自言自语道说：“终于做完了！” 听到艾米的又大又响亮的声音， 心理医生琳达笑着对艾米说：“记住了，下次如果遇到什么事情，让你感到紧张，有压力，记着用我教你的方法哟。”艾米高兴地点点头。
艾米拉着妈妈的手，离开了医生的办公室。 一路上还给妈妈示范着如何把压力从身体中移出去。
提示：心理医生会教给孩子各种消除压力的方法，除了捏想像中的香蕉和默想消融压力等方法，还可以放松肌肉，从10往下计数等。 心理医生可以帮助艾米把焦虑恐惧的各种情况找出来，根据焦虑程度进行排序并画成图表。 运用不同的减压方法，从轻到重进行训练。
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