2. 加强肌肉

等体重减到一定程度，开始加强膝盖周围肌肉训练。为什么？因为膝盖周围的肌肉就是保护层。同时还要进一步加强躯干肌训练，因为这样可以进一步减轻膝盖的负担。这时选择范围可以广一点。