替米大帮个忙。如果你是初练静思,千万不可急于求成。有杂念太正常了。如果能作到一念不起, 那就快悟了。
日常生活中多作练习会有帮助。 比如在洗碗的时候, 一心在洗碗上,尽量不去想别的,如果杂念来了,可以想以下“杂念来了,不理它”。杂念全是客尘,所谓“客”,非主也。你才是真正的主人。让那些杂念流过就没了。
如果你有时间坐下来练习,要有一个放松平衡的坐姿。你提到数数, 这方法不错,注意力放在吐气上。只数吐气,吸气不数。慢慢你就入静了。
替米大帮个忙。如果你是初练静思,千万不可急于求成。有杂念太正常了。如果能作到一念不起, 那就快悟了。
日常生活中多作练习会有帮助。 比如在洗碗的时候, 一心在洗碗上,尽量不去想别的,如果杂念来了,可以想以下“杂念来了,不理它”。杂念全是客尘,所谓“客”,非主也。你才是真正的主人。让那些杂念流过就没了。
如果你有时间坐下来练习,要有一个放松平衡的坐姿。你提到数数, 这方法不错,注意力放在吐气上。只数吐气,吸气不数。慢慢你就入静了。